"Soyez vous même, tous les autres sont déjà pris"
Oscar Wilde
la vie n'est pas un long fleuve tranquille...
Dans un contexte imprévisible et complexe dans lequel nous vivons tous, il est naturel de se sentir parfois essoufflé, en manque d'énergie, de perspectives ou de recul.
Nos vies sont complexes, l'équilibre pro/perso/familial n'est pas toujours évident à trouver ou à garder. Nous sommes amenés à prendre des décisions importantes, engageantes et nos émotions nous bloquent parfois. Il arrive parfois aussi d'avoir des moments de moins bien, de se sentir moins performant, de douter, dans le domaine professionnel mais aussi dans celui du sport, douter de soi, de ses capacités.
Avant de vivre dans son corps, son travail ou sa famille, les conséquences de ces déséquilibres, il est possible d'agir, en préventif, en amorçant une démarche d'accompagnement, de comprehension, notamment dans la gestion des émotions, de sa motivation ou par la prise de recul sur des difficultés diverses, vous n'êtes pas seul, il y a toujours un espoir, une ressource, une solution.
Quelque soit votre contexte ou votre besoin, il est possible d'agir, de trouver le temps, de prendre le temps, d'investir pour soi, pour retrouver un équilibre, mieux se comprendre et se connaitre ou se développer avec un cap qui nous correspond et reprendre son envol avec une énergie renouvelée et renouvelable.
quels leviers souhaitez vous actionner ?
un accompagnement efficace et sur mesure
Performance Durable
Etre plus performant durablement, grâce à des outils efficaces et adaptées à vous
Soft Skills
empathie, bienveillance, écoute active, capacité d'oser, aptitude au changement, assertivité
Motivation
se motiver et rester motiver, au travail, dans le sport ou pour un projet particulier.
Cohésion d'équipe
developpe la cohésion d'équipe, votre aisance relationnelle, et la capacité à etre assertif.
Confiance & Positivité
Renforcement de la confiance en soi, Capacité à aborder les évènements positivement
Lucidité & Prise de décision
Comprehension de sa zone d'efficacité, responsabilise et facilite la prise de décision
Apprentissage & Mémorisation
développement de vos capacités de mémorisation. Facilitation des modes d'apprentissage.
Régulation & Adaptation
Régulation de son niveau d'énergie. Développement des capacités d'adaptation lié à l'environnement
Récupération physique et mentale
Compréhension de la chronobiologie, prévention de la fatigue et optimisation du sommeil
Créativité
developper son intelligence adaptative permet d'ouvrir de nouvelles voies pour exprimer toute sa créativité.
Gestion du stress & émotions
Comprendre le stress pour ne plus le subir et se laisser emprisonner dans un mode automatique, identifier ses émotions et apprendre à les accueillir
Connaissance de soi
Un processus qui developpe notre comprehension de nous meme et de nos capacités, une plus grande confiance en notre intuition
Vous êtes l'acteur de votre transformation
prenez le temps pour vous !
la préparation mentale
Qu'est ce que la Préparation Mentale ?
C'est un entrainement qui vise à améliorer les habilités mentales et cognitives*, après les avoir évaluées. Passant par la connaissance de soi, l'objectif est d’optimiser les performances tout en préservant l’équilibre et l’épanouissement de l'individu.
*Habilités de base : la confiance en soi, la motivation, l’engagement et la fixation d’objectifs...
Habilités psychosomatiques : la gestion du stress, la relaxation, le contrôle de l’anxiété, la gestion des émotions, l’activation...
Habilités cognitives : concentration, attention, contrôle des distractions, dialogue interne...
Comment cela se déroule ?
En individuel, en proposant de la préparation mentale à une personne soit en fonction d'une demande précise : exemple « gestion du stress avant match » ou alors à développer et améliorer l’ensemble des habiletés mentales.
Chaque suivi se composera de phase de diagnostic, d'initiation à des outils, d'adaptation des outils à la personne, mise en pratique sur le terrain.
Une séance dure en moyenne 1h30 selon l’objectif de la séance.
En collectif, en intervenant sur un collectif, que ce soit dans un groupe ou une équipe
Lors des séances en préparation mentale collective, l'axe de travail est déterminé en collaboration avec l'entraineur ou le manager de l'équipe après observation de l'équipe en situation en vidéo ou sur terrain. (exemple : cohésion d'équipe, focus en match...)
Il est proposé des techniques à l’ensemble du collectif.
Le travail a lieu sur plusieurs séances avec diagnostic, initiation, pratique des techniques et mise en action sur le terrain.
Le travail se fait en collaboration avec le staff de l'équipe tout en étant garant du secret professionnel vis à vis de l'individu.
Une séance dure en moyenne 1h30
En initiation, en sensibilisant par groupes de 10 personnes maximum, aux différentes techniques de préparation mentale par la mise en place d'exercices de prise de conscience, initiatiques et d'appropriation de la technique.
Exemple d'Intervention : stages de début de saison ou de mi-saison, période de fixation d'objectif, période de transition.
ou focus sur des sujets alliant théorie et pratique : Stress, Sommeil, Mémoire, Motivation,
chaque accompagnement est determiné dans le temps, entre 6 et 12 séances, soit environ 3 mois pour être autonome sur l'ensemble des outils, mais surtout des résultats concrets dès la 1ere séance.
plusieurs formes d'accompagnement possibles :
- le mode "commando", si vous êtes très proches de l'évènement et vous voulez une action "coup de poing" pour maximiser vos chances de réussite
- le mode "académie", avec 3 modules : Essentiel, Découverte et Performance
- et le mode "sur mesure" : une approche spécifique à votre besoin, vos enjeux de 6 à 12 séances au format d'1h30 (adaptable)
le mode académie est plus propice à l'accompagnement en groupe.
chaque module est composé de 4 sessions et vous permettra d'acquérir l'ensemble des techniques de la boite à outil TOP
La Préparation Mentale, pour qui, pour quoi ?
la préparation mentale est utile à tous de 7 à 77 ans !
sportif naturellement :
- pour un défi sportif/aventure
- compétition
- Blessure
- intégration dans une nouvelle équipe
Etudiant :
- examen / concours
Dirigeant / Cadre / Manager pour etre en pleine possession de ses moyens, favoriser la prise de décision et la prise de recul
- au quotidien, canaliser stress et émotions pour décider efficacement avec lucidité.
- pour preparer un évènement particulier
Artiste :
- préparation spectacle
Entreprise :
- développer l'intelligence Emotionnelle dans le cadre de relation client
- favoriser le changement dans un contexte de transformation
- réénergiser des équipes chamboulés par le contexte de confinement/teletravail.
- prévention des risques psycho-sociaux et démarche QVT.
mais aussi : préparation à la fin de carrière, trouver un équilibre de vie, fixation d'objectif, intégration d'une nouvelle équipe... .
Mon rôle est, notamment, de vous permettre de découvrir de nouveaux moyens et d'optimiser ceux que vous utilisez déjà pour atteindre la haute performance.
Quel que soit l'enjeu, à l'issu de mon accompagnement, vous changerez de regard sur vos propres capacités mentales.
mes prestations de Préparation Mentale
"Sur Mesure"
Suivant votre objectif, une approche spécifique personnalisée, adaptée à votre rythme, besoins et enjeux,
(entre 6 à 12 séances)
Commando
Vous êtes à la veille d'un évènement important et vous voulez une action "coup de poing" pour maximiser vos chances de réussite
Académie
en individuel ou collectif, la meilleur opportunité pour découvrir et s'approprier les techniques de la boite à outil, pour etre simplement au TOP !
Aperçu des modules de l'académie
Essentiel
Les fondations
pour libérer votre potentiel et reprendre le contrôle
Fixation d'objectifs
Techniques de respiration
Régulation de son énergie (Apaisement / Dynamisation)
Fondements Imagerie Mentale
Fondements dialogue Interne
dossier Emotions / Concentration
Développement
Le 1er niveau
pour développer ses capacités et faire la différence
Méthodes de Relaxation et Dynamisation
Renforcement confiance
Projection de la réussite
Répétitions Mentale - Apprentissage
+ dossier Sommeil / Stress
Performance
Le 2e niveau
pour être en pleine possession de ses moyens et décisif
Signal d'Ajustement Reflexe
Approfondissements RM PMR
Pré-Activation Mentale
Dynamisation Psycho- Physiologique
Bonnes pratiques Sommeil
Bonnes pratiques motivation
LE COACHING
Qu'est ce que le coaching ?
C'est une technique de développement personnel d'accompagnement personnalisé dans une démarche de changement. Elle vise à aider la personne à trouver elle-même les moyens de surmonter ses difficultés du moment ou atteindre ses objectifs. Avec une pédagogie positive sur l'action et la réussite, le coaching de vie est orienté sur les solutions et non sur les problèmes.
Ce que n'est pas le coaching ?
Le Coaching n'est pas une thérapie, il ne travaille pas sur votre passé. Le coaching travaille sur le présent avec en perspective le futur.
Qu'est ce qu'un coach ?
Le coach est un accompagnateur dans le changement, un catalyseur, il aide à vous faire prendre conscience de votre potentiel, de vos ressources puis à les optimiser. Il vous guidera mais n'agira pas ou ne décidera pas pour vous.
Comment cela se déroule ?
Un coaching se construit avec un objectif, un examen de la réalité, une étude des options possibles, un plan d'action.
Pour en savoir plus :
L'approche centrée sur la personne initiée par Carl Rogers est ma manière de concevoir le coaching. Privilégier une écoute active, sans jugement et avec bienveillance est le meilleur moyen pour entamer une relation de confiance qui permettra de réaliser un travail efficace en toute confidentialité. Le Coaching a lieu sur plusieurs séances mais en gardant comme règle qu'il aura une fin.
Ma spécialité : le changement !
La liste de nos envies, de nos besoins est toute sauf figée, mon rôle est de vous accompagner à vous adapter au moment présent :
- besoin de changement
- changement de vie voulu ou subit
- équilibre de vie
- carrefour de vie
- carrefour professionnel
- préparation à un changement de vie personnelle (déménagement, arrivée d'un enfant, nouvelle organisation familiale,...)
- préparation à un changement de vie professionnelle (changement de poste, nouvelle entreprise, ....)
- préparation à un changement de vie personnelle et professionnelle (mutation, arrivée dans une nouvelle ville,...)
Tout est possible, il suffit de savoir par où aller !
CONSEIL ET FORMATION EN ENTREPRISE
Le conseil que nous vous proposons concerne les différentes pratiques managériales.
pour qui ?
pour les salariés, les managers, les directeurs,
avec du management, hiérarchique ou transverse.
pour quoi ?
les managers doivent aujourd’hui inspirer, emmener, faire progresser chacun des membres de leur(s) équipe(s) pour atteindre des objectifs de plus en plus élevés en moins de temps.
En plus d’être des chefs d’orchestre, les managers doivent être inspirants, être à l’écoute, tout en fixant et faisant atteindre des objectifs
Le stress des managers et des salariés est proche de celui ressenti par un athlète en phase finale de championnat ou d'un soldat sur le théâtre des opérations.
je vous propose de mettre à votre disposition mon expérience de 20 ans en entreprises, avec les outils utilisés par les sportifs de haut niveau et les troupes d'élites de l'armée pour permettre à vos équipes de mobiliser ses ressources et d'être en pleine possession de leurs moyens.
au dela de l'aspect légale, de prendre soin de la santé mentale de ses équipes, les bénéfices sont riches.
Bénéfices :
meilleur gestion des émotions et du stress pour plus de sérénité et une meilleur productivité
développement de son habilité dans sa spécialité
cohésion et esprit d'équipe
développement la responsabilisation
libération de la créativité et l'innovation
les conséquences sont nombreuses :
des équipes plus épanouies, plus efficaces, moins absentes, plus ouverte au changement et plus fidèle
Compte tenu des objectifs de satisfaction client et de performance économique, intégré le volet humain/mental est un enjeux crucial, la bonne nouvelle est que le ROI de ce type d'action, est rapide et mesurable
Un processus éprouvé
plusieurs orientations sont possibles suivant vos besoins, enjeux et périmètres concernés.
il est possible d'agir sous plusieurs formes :
initiation sur un sujet particulier avec des exercices pratiques correspondant, qui peut se faire dans le cadre de séminaire ou une
formation plus complète autours de plusieurs sujets de préparation mentale
co-construction sur mesure suivant votre attente.
avant cela, il faudra procéder à un diagnostic avec entretiens du ou des managers concernés. Cette première partie est essentielle.
Puis dans un second temps, des préconisations sur-mesure vous seront proposées.
Enfin, un accompagnement, si besoin, sous forme de coaching individuel ou d'équipe(s).
Oser sortir de sa zone de confort !
le processus se déroule en 3 phases, Formation, Entrainement et Application, avec l'objectif de vous rendre autonome.
Au fur et à mesure, vous apprendrez à mieux appréhender les situations, à tirer un bénéfice des situations nouvelles, à prendre du recul.
Ainsi, vous pourrez mettre en application tout ce que vous aurez appris. Toutes les techniques, les attitudes nouvelles vous serviront concrètement pour améliorer votre relation aux autres et en tirer tous les bénéfices professionnels et personnels.
Vous serez plus positif, plus empathique, plus à l’écoute des autres et de vous même. Des relations apaisées et plus efficaces.
Que ce soit en individuel ou avec vos équipes, vous prendrez plus facilement du recul pour prendre les bonnes décisions.
Sortir de sa zone de confort est bien plus difficile à faire qu'à dire, mais vous serez étonné par ce que vous découvrirez
Le coaching, la préparation mentale permettent de partager, en toute confidentialité, des sujets personnels, sur votre propre mode de fonctionnement, sur votre propre vision du monde et sur ce que vous avez envie d'en faire.
Notre accompagnement est basé sur la confiance, l'écoute bienveillante et la confidentialité, avec une approche pédagogique, dans le cadre déontologique de la profession.
Pour commencer nos séances de coaching ou de préparation mentale, vous devez vous sentir prêt à poser les choses. c'est une démarche volontaire, dans laquelle votre libre arbitre est fondamental, vous devez être disponible pour écouter, vous engager et ainsi profiter pleinement de nos échanges,
plusieurs types d'accompagnement
Sur-mesure
suivant votre projet, votre objectif et vos contraintes, nous co-construisons un projet jusqu'à votre reussite.
Préparation Mentale
Individuel, Collectif
3 modules :
Fondation : 4 sessions
Potentiel : 4 sessions
Métamorphose : 4 sessions
Formation
Atelier / Séminaire / Conférence
Stress & Emotions
Récupération & Sommeil
Motivation & Energie
Concentration & Décision
Vous souhaitez en savoir plus, échangeons
le 1er rendez vous est sans frais et sans engagement
Saint Malo
Bretagne, France
Présentiel ou visio-conférence
Contact :
06 19 55 39 11
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